다이어트시 먹어야하는 영양제 5가지

 여름이 다가오면서 다이어트를 하는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 무리한 굶는 다이어트나 절식으로 인해 많은 부작용들이 발생하는데요. 대표적인 것이 탈모, 생리불순, 변비등이 있습니다.  이런 상황이 오지않도록 영양제를 챙겨 먹을 수 있는데요.
그것들에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

 

다이어트를 할 때 이것은 꼭 먹어라!!

1. 맥주효모

맥주 효모는 아미노산, 피부 재생에 좋은 핵산, 피로회복과 무기력증에 좋은 비타민, 다양한 미네랄등 많은 영양분을 가지고 있고, 단백질 함량도 높아서 다이어트에 도움이 됩니다.  GTF-크롬이 풍부하여 인슐린 감수성도 증가시키고, 가장 큰 효과는 탈모방지효과가 있습니다. 
그러나 단백질과 헥산이 풍부하기 때문에 통풍환자는 섭취하여서는 안됩니다.

 

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퍼펙토 프리미엄 맥주효모환

2. 오메가3

오메가 3는 다양한 효능을 가지고 있는데 체내 중성지방을 줄여주고, 혈행개선에도 도움을 줍니다. 그리고 무엇보다 체내의 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 비만도 염증과 관련이 깊은데요. 체내염증을 잘 관리하면 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.

 

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내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 (180캡슐)

3. 비타민 D

대부분의 사람들이 비타민D의 수치가 떨어져 있지만 비만한 사람은 더 많이 비타민 D가 떨어져 있습니다. 거기에 다이어트 까지 하면 미량영양소가 뚝 떨어지는데 그 중 하나가 바로  비타민D입니다. 비타민D는  지용성 이기 때문에 식사 후에 드시는것을 권장 합니다.

 

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다나음 비타민 D3 5000IU 연질캡슐 청소년성인용

 

4. 비타민 B군

비타민 B군은 피로 회복과 무기력증, 탈모와 구내염 등에 좋은 영양소입니다. 종합비타민에도 들어가 있지만 다이어트시에는 그 양이 부족합니다. 그래서 따로 먹어주는게 좋습니다. 비타민B군은 에너지 대사에크게 관여해서 몸에 들어온 탄수화물이나 지방등을 에너지로 소비하는데 도움을 줍니다.

 

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5. 마그네슘

마그네슘은 200가지가 넘는 신진대사에 관여하는 영양소입니다. 마그네슘은 뇌에서 랩틴에 대한 민감성을 높여주어 식욕을 떨어트리는 역할을 해서 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 불면증이 있는경우 수면에도 좋은 영향을 주고, 적게 먹고 운동시 근육떨림현상 역시 완화시켜주는데에 도움을 줍니다.

 

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네추럴라이즈 파워 마그네슘 100정

 

지금까지 다이어트시 섭취해야하는 영양제에 대해여 알아 보았습니다.
영양제 잘 챙겨 먹으며 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.

 

 

 

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