다이어트 유산소 운동 : 계단 오르기

계단 오르기는 걷기 운동 다이어트방법의 연장선인 운동입니다. 이미 걷기 다이어트와 계단 오르기 다이어 트를 많은 매체를 통해 유명해진 운동 다이이트 인데요. 이 글에서 다시 한번 더 걷기 운동 다이어트중 하나인 계단 오르기 운동에 대하여 조금더 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 계단 오르기 운동 효과 계단 오르기 운동은 운동 시간은 짧지만 강력한 유산소운동입니다. 보통 기본적인 유산소인 걷기 운동의 경우 30분 운동할 경우 약 120kcal가 소모되고, 줄넘기 운동의 경우 150kcal가 소모된다고 합니다. 계단 오르기 운동은 220kcal정도 소모가 되는데요. 짧은 거리의 계단을 오르지만 걷기 운동을 할 때 보다 하체 근육을 더 많이 사용하기 때문에 하체운동의 효과가 크고, 유산소 운동의 효과를 같이 보..